Choć wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, w ostatnich latach bezsenność staje się coraz większym problemem. Warto przy tym wspomnieć, że do tej pory z jej powodu cierpiały głównie osoby pracujące w systemie zmianowym na nocki. Mimo to coraz częściej bezsenność okazuje się wynikiem przemęczenia oraz bardzo dużego stresu, który nie pozwala nam się w odpowiedni sposób zrelaksować i zregenerować podczas snu. W efekcie nad ranem jesteśmy jeszcze bardziej rozdrażnieni oraz zdenerwowani, co przekłada się na komfort codziennego życia i na relacje z bliskimi osobami. Dlatego też warto dowiedzieć się, jak sprawić, aby nasz sen nie był w żaden sposób przerywany i pozwolił nam na odpowiednie odprężenie.
Dlaczego brak odpowiedniej higieny snu ma tak duży wpływ na zjawisko bezsenności?
Odpowiednia higiena snu polega między innymi na zadbaniu o warunki, w których odpoczywamy. W praktyce oznacza to, że powinniśmy zwrócić uwagę na to, aby sypialnia była cichym, spokojnym miejscem sprzyjającym relaksowy. Oprócz tego niezwykle ważne okazuje się zapewnienie naszemu organizmowi niezbędnej liczby godzin snu i nocnej pory wypoczynku. Warto bowiem zwrócić uwagę na fakt, że bezsenność bardzo często pojawia się przy zaburzonym trybie okołodobowym - czyli wtedy, kiedy w nocy pracujemy, a w dzień odpoczywamy, do czego nasz organizm nie przywykł. Wówczas pomocne może okazać się stworzenie warunków przypominających noc. W tym celu warto wykorzystać zasłony czy stopery do uszu, które skutecznie stłumią wszystkie dźwięki.
Zmagając się z bezsennością, powinniśmy również pamiętać o tym, że nie można jej lekceważyć. Zignorowanie pierwszych objawów może bowiem prowadzić do rozwoju takich chorób jak depresja. Z tego też powodu godnym uwagi rozwiązaniem okazuje się konsultacja z lekarzem, który określi stopień zaawansowania naszej bezsenności i pomoże nam uporać się z tą dolegliwością. Ponadto dobrym pomysłem będzie także zadbanie o wolniejszy i mniej stresujący tryb życia - nawet jeśli na początku będzie to dużym wyzwaniem, niewielkie zmiany mogą przynieść nam dużą ulgę.
